食事低ＨＤＬコレステロール血症の人の場合は、次の点に注意して生活を改善したうえで献立を工夫しましょう：
１．適度な運動はＨＤＬ（善玉コレステロール）を増やすのに効果があります。

３．禁煙をしましょう。大豆に含まれるレシチンという成分は、善玉コレステロールを増やす作用があります。

大根には消化を助ける働きがあります。青菜にはビタミンが豊富です。カロリーも低く、安心して食べられる料理です。

：
煮やっこレシピ
◆材料（2人分）
・豆腐・・・1丁
・青菜（小松菜、ホウレン草、菜の花など）・・・1／２把
・大根・・・100g
＊調味料
・だし汁・・・2カップ
・しょうゆ・・・大さじ１
・みりん・・・大さじ１
・酒・・・大さじ1／２
◆つくり方
１．豆腐は大きめの立方体に切ります。

２．青菜は沸騰した熱湯で固めにゆで、3~4センチに切ります。３．鍋に＊調味料と豆腐を入れて火にかけます。

煮立ってきたら、下ゆでした青菜を加えます。４．最後に、おろした大根を加えて、いただきます。

【関連情報】
食物繊維は体内のコレステロール値を下げてくれたりするんです。 この食物繊維、1日に16ｇ食べるのが良いとされているのですが、これって、かなり難しいです・・・。 さらに、若い人はカロリー100kcalで食物繊維1ｇを取ると良いと言われています。 ...(続きを読む)
[PRリンク] トイレ　トイレ　内装　トイレ　消臭剤　バラ　バラ